如何帮助新生儿建立良好的睡眠习惯

怎样协助新生儿构建优良的午睡习惯

新生儿的午睡就是关系到性她们健康成长的关键因素三大。优良的午睡习惯不仅,对于婴儿的身体发育有益，还能够协助她们的大脑发育和,情绪调节。新生儿的午睡并,不总是,这么难熟练掌握和,调整。下面就是一些建议，可以,协助父母和,照看者培育新生儿优良的午睡习惯。

1. 制订规律的作息时间表来

新生儿需充裕的午睡时间，但,并不一定按他们的作息时间图来。尽量应为婴儿制订一个恒定的作息时间表来，包含白天的小睡和,夜间的午睡。保持一致的作息时间可以协助婴儿构建规律的生物钟，有利于调整她们的午睡习惯。

2. 缔造合适的午睡环境

应为新生儿提供数据一个安静、舒爽和,黯淡的午睡环境就是非常关键的。保证房间温度适于，不要太热或,太冷。防潮窗帘或,窗户遮盖可以,协助抵挡过多的光线，提供数据一个理想的午睡环境。保证婴儿的床铺干干净净，防止强刺激婴儿皮肤的衣物或,床单。

3. 构建一个舒缓的临睡前例行程序

婴儿需时间适应环境睡醒的过程，应为她们提供数据一个舒缓的临睡前例行程序可以,协助提前准备她们入眠。比如，可以,还给婴儿先洗一个温水澡，选用明亮的音乐或,说睡觉前故事去减轻烦躁的情绪。保证不要将任何人强刺激或,激动的活动日程安排摆在临睡前。

4. 留意饲喂计划

新生儿通常需摆在夜间多次地排便，因为,她们的胃容量较当小。保证婴儿摆在上床睡觉前不太有一个充分的饲喂，这种她们就不难因为,饥饿而,摆在夜间醒过来。防止摆在晚上过量饮食或过,多的刺激性食物，以免,造成婴儿肚子酸痛或,不难受。

5. 学会正确实时控制婴儿的夜间唤起

新生儿的午睡周期通常只有,2-4小时，那使得她们还会摆在夜间多次醒过来。认识怎样正确实时控制婴儿的夜间唤起就是非常关键的。尽量始终保持安静和,柔和，选用轻缓的声音和,我触碰之处安抚婴儿。防止强刺激的光线和,过度的互动，以便,婴儿尽快调用函数午睡状态。

6. 培育自我安慰技巧

新生儿摆在夜间醒来时容易还会倍感不适感或,焦躁，但,她们也需学会自我安慰。使婴儿渐渐学会入眠，而,不是,依赖父母或,照看者的强刺激去安抚。可以,尝试还给婴儿一个安全的安抚品是，例如安抚奶嘴或,气瓶。逐渐构建婴儿自我安慰的能力，有利于她们更好地规避夜间醒过来。

7. 留意婴儿的警觉程度

婴儿的警觉程度和午睡质量息息相关。保证摆在适度的时间段内给与婴儿不够的入定活动，包含摇篮曲、游戏和,触觉强刺激。那有利于提升婴儿的警觉程度，并,摆在夜间更难步入深度午睡。

构建新生儿优良的午睡习惯需耐性和,坚持下去。遵从一致的作息时间表来、缔造适于的午睡环境、构建舒缓的临睡前例行程序，以及,正确实时控制婴儿的夜间唤起，都就是培育身体健康午睡习惯的关键步骤。牢记，同一个婴儿都不太有各不相同的午睡市场需求和,习惯，因此,还要依照她们的特点和,反应去调整。如果,害怕午睡问题相当严重影响婴儿的身体健康和,蜕变，那请咨询儿科医生或,专业的儿童午睡专家的建议。