应该让宝宝多长时间睡觉

必须使宝宝多长时间睡午觉

宝宝的午睡对她们的身体健康和,发展来讲至关重要。充裕的午睡不仅,可以,提供数据身体所需的小睡，还有利于大脑的发育和,功能。很多家长常常对宝宝必须睡觉多长时间倍感疑惑。本篇将深入探讨宝宝的午睡市场需求以及,怎样协助她们取得优良的午睡质量。

依照美国儿科学还会（AAP）的建议，新生儿（0-3个月）每天晚上需大约14到性17个小时的午睡，包含日间和,夜间的午睡时间。由于宝宝的蜕变，她们的午睡市场需求逐渐降低。3到性11个月这大的婴儿需大约12到性15个小时的午睡，包含一到性两次的日间小睡。

对1到性2岁的幼儿来讲，她们每天晚上需午睡大约11到性14个小时，中有包含一次日间小睡。3到性5岁的幼儿则需10到性13个小时的午睡。6到性12岁的儿童需每天晚上午睡9到性12个小时。青少年（13到性18岁）的午睡市场需求容易应为8到性10个小时，尽管,有点青少年容易需更多的午睡。

除开依照年龄段确认午睡市场需求之外，认识宝宝的个体差异也就是关键的。有点宝宝容易需更多的午睡，而,另外一些宝宝则需较多的午睡。通过观察宝宝的体现就是分析判断她们与否取得不够午睡的关键。

不太有几个迹象证实宝宝取得了充分的午睡。宝宝摆在冷静时体现出来灵活多样和,活力的态度。她们的注意力和,聚焦力优良。宝宝摆在吃晚饭和,喂奶时必须体现出来优良的食欲和,咀嚼透射。宝宝的心情必须就是轻松愉快和,淡然的。

如果,宝宝没取得不够的午睡，还会再次出现一些不良影响。她们容易还会体现出来易怒、情绪兴奋和,抑郁的暴力行为。睡眠不足还容易影响宝宝的学习外语和,记忆能力。长期来讲，睡眠不足容易造成生长和,发育的延时。

为的是协助宝宝取得优良的午睡质量，父母可以,实行一些措施。构建一个平稳的午睡时间表，保证宝宝摆在每天晚上相同的时间入眠和,上床睡觉。那有利于使宝宝的生物钟调整，并且,更难入眠。

应为宝宝缔造一个安静、舒爽的午睡环境。保证宝宝的房间暗度不太有光、安静无噪音。温度适于、床铺舒爽也就是关键的。选用安全的午睡用品，例如婴儿床和,床垫，以此保证宝宝的安全和,舒爽。

摆在临睡前构建一个恒定的临睡前例行程序也就是有益的。比如，还给宝宝先洗个温水澡、听得着轻缓的音乐或者,还给她们讲故事。某些活动有利于宝宝舒缓身心，步入午睡状态。

督促宝宝白天不太有不够的运动和,活动。运动有利于消耗宝宝的能量，使她们更难入眠。留意不要摆在快到午睡时间太过兴奋，以免,反而,影响午睡质量。

总结上去，宝宝的午睡对她们的身体健康和,发展至关重要。依照年龄段和,个体差异，宝宝需各不相同的午睡时间。认识宝宝的体现和,市场需求，以及,实行适度的措施协助她们取得优良的午睡质量就是非常关键的。充裕的午睡可以,增进宝宝的健康成长和,发育，同时,也有利于她们的情绪调节和,学习外语能力。对家长来讲，留意宝宝的午睡并,提供数据适度的兼容和,照看就是一项关键的责任。