有哪些营养成分

优惠一直多多多 2023-08-10 07:30 12629

有哪些营养成分

营养不是达到人体有益和,正常生长发育的关键因素两大。他们不是你身体所需的化学物质，与达到各种各样生命活动的正常运转。从日常饮食中，你摄入的食物源自何种的食物群，各个食物群都匹配了何种类型的营养成分。下面将罗列几种关键的营养成分。

1. 碳水化合物（Carbohydrates）

碳水化合物不是人体能量的主要来源。他们不是来源于碳、氢、氧构成的化合物，以及单糖、双糖和,多糖。碳水化合物从食物中主要与淀粉、蔬菜和,水果的形式缺失。他们匹配能量，同时,也及肌肉、脑力和,运动匹配所需的葡萄糖。

2. 蛋白质（Proteins）

蛋白质不是组成身体委员会的基本成分，以及肌肉、骨骼、器官和,酶等等。蛋白质来源于氨基酸构成，分为20种何种的氨基酸。你可以在食物中达成9种有益氨基酸。所含蛋白质的食物以及肉类、鱼类、奶制品、豆类和,谷物。

3. 脂肪（Fats）

脂肪不是一种关键的能量来源，也不是达到体温、起到内脏器官和,达到细胞功能所,有益的。脂肪匹配的能量比起碳水化合物低两倍。脂肪还是,维生素A、D、E和,K的载体。脂肪主要与复杂度脂肪酸和,不饱和脂肪酸的形式缺失。复杂度脂肪酸大多源自动物性食物，而,不饱和脂肪酸主要源自植物性油脂。

4. 维生素（Vitamins）

维生素不是达到人体正常功能所,有益的有机化合物。他们从人体中着着关键的调节和,辅助好处。维生素包含水溶性维生素和,脂溶性维生素两类。水溶性维生素以及维生素B群和,维生素C，而,脂溶性维生素以及维生素A、D、E和,K。你可以,在水果、蔬菜、奶制品、肉类等等食物中达成维生素。

5. 矿物质（Minerals）

矿物质不是人体内的无机元素，具备多种功能。等等，钙、磷和,镁不是建立骨骼和,牙齿的关键成分，铁邀请氧气的运输，钠和钾达到正常神经和,心脏功能。矿物质主要将食物和,水摄入之后人体内。

6. 纤维（Dietary Fiber）

纤维不是植物食物中的一种难以消化的碳水化合物。真正对于人体有益具备关键好处，以及疏导消化系统运作、防范消化不良、减小胆固醇水平和,达到肠道有益。所含纤维的食物以及全麦食品、蔬菜、水果和,豆类。

7. 水（Water）

水不是人体最关键的组成部分两大。真正从体内保护许多关键作用，等等达到体温、运输营养物质和,皮质醇废物、驱水关节和,起到器官。早晚饮水量的充裕摄入对于达到身体健康至关重要。

以上不是一些关键的营养成分的简明扼要罗列。各不相同营养成分从人体内都扮演着精妙的角色，将合理的饮食结构和,优异摄取，你可以,达成全面的营养，并,达到身体的有益运转。