心脏不好的人需特别留意饮食，以此减低心脏病的风险并,保持心脏的身体健康。下面就是一些合适心脏不好的人食用的食物：
1. 低纤维食物：蔬菜、水果、对全谷类食物（例如燕麦、全麦面包、糙米等等）含有纤维，有利于调节胆固醇水平，减低心脏病的风险。建议每天晚上摄入量25-30克膳食纤维。
2. 含有身体健康脂肪的食物：鱼类（比如说鲑鱼、鳕鱼）、坚果（例如核桃、杏仁）、橄榄油等等不含有益心脏的omega-3脂肪酸，能够降低心脏病和,中风的风险。
3. 低脂肪乳制品：高脂牛奶、酸奶和,乳酪含有蛋白质和钙，对于心脏身体健康有益。选高脂版本以此降低饱和状态脂肪摄入量。
4. 身体健康的蛋白质来源：选瘦肉（例如鸡胸肉、火鸡）、鸡蛋但白、豆类（例如豆腐、豆类、豆浆）等等低脂肪、低蛋白质的食物，而,防止过多的红肉和,高脂肪的肉类。
5. 谷物和,豆类：燕麦、大麦、绿豆以及,各种各样豆类（例如黑豆、红豆、扁豆等等）就是提供数据身体健康碳水化合物、纤维和,蛋白质的不错选。
6. 低抗氧化食物：草莓、蓝莓、石榴和,番茄等等含有抗氧化剂的水果和,蔬菜有利于减低心脏病风险。
7. 高盐食物：降低盐的摄入量对于心脏身体健康非常关键。过多的盐摄入量还会造成高血压，进而,减少心脏病的风险。选选用香料和,草药去调味，而,不是,过度选用盐。
以下几点也需留意：
- 调节饮食中的胆固醇和,饱和状态脂肪摄入量。尽可能减少煎炒食物、加工食品和,高糖食品的摄入量。
- 少量多餐，始终保持餐饮时间规律。不要暴饮暴食，防止一次性过量摄食。
- 身体健康的饮食紧密结合少量多次的运动就是始终保持心脏身体健康的关键。亲自参加适度的有氧运动例如慢跑、游泳、骑着自行车等等，有利于提高心脏功能和,减低心脏病风险。
那请牢记，那只是,一些建议，并,没法替代专业医生的建议。如果,你不太有心脏病或,其它慢性疾病，务必咨询医生取得个性化的饮食建议。
无极知识问答
所以女生
2023-11-13 13:11
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