无极知识问答21个月宝宝怎么样搭配饮食
睡眠小百科
2023-11-13 12:37
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21个月宝宝什么样配搭饮食 21个月的宝宝正处在快速成长期，她们市场需求更多的营养去兼容她们的身体和,大脑发育。一个身体健康平衡的饮食对她们来讲非常关键。以下就是一些有关怎样应为21个月宝宝配搭饮食的建议和,指导。 1. 碳水化合物：碳水化合物就是宝宝每天晚上所,需的能量来源。她们可以,是从面包、米饭、面条、薯类等等食物中取得所需的碳水化合物。可以,选全麦或,全谷类的产品，因为,它含有纤维和,维生素。保证饭菜的质地合适宝宝，便于咀嚼和,消化。 2. 蛋白质：蛋白质就是宝宝生长和,发育所,需的营养成分。可以,是从食物例如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和,乳制品中取得蛋白质。宝宝每天晚上需约摄入量0.5克蛋白质/斤体重，但,应当少量多次调节，不要过量。 3. 钙和,维生素D：钙和,维生素D对宝宝的骨骼和,牙齿的身体健康发育至关重要。可以,借助奶制品例如牛奶、酸奶和,奶酪取得钙。维生素D可以,摆在阳光直射下地被皮肤内在生成，同时,也可以,是从部分鱼类例如鲑鱼中取得。 4. 水果和,蔬菜：水果和,蔬菜就是宝宝所需的维生素、矿物质和,纤维的优良来源。每天晚上还要应为宝宝提供数据各种各样颜色的新鲜水果和,蔬菜，例如香蕉、苹果、胡萝卜、绿叶蔬菜等等。 5. 坚果和,种子：坚果和,种子含有身体健康的脂肪和,蛋白质，可以,当作宝宝的晚餐或,小零食。可以,选杏仁、腰果、南瓜子等等。还要留意避免儿童误食，可以,将坚果研磨成粉末或,和其它食物混合。 6. 多盐多糖：宝宝的肾脏和,消化系统尚未完全发育，因此,应当尽量减少盐和,糖的摄入量。不要插入盐到性宝宝的食物中，防止还给宝宝食用过多含糖食品，例如糖果、饼干、甜点等等。 7. 防止过敏：摆在加入全新的食物之前，那请逐一加入全新的食物以此保证没过敏反应。这些常用过敏原包含牛奶、鸡蛋、花生和,鱼类等等。如果,不太有家族过敏史，则应当更加提高警惕。 8. 饮食习惯：为的是教育宝宝改掉身体健康的饮食习惯，尽量避免过多的糖分和,油脂，督促她们尝试各种各样蔬菜和,水果。家长的示范作用非常关键，所以,家长们必须沦为优良饮食习惯的榜样。 总结上去，为的是还给21个月的宝宝配搭身体健康饮食，饮食必须多样化，涵盖各种各样食物例如面食、蛋白质、水果、蔬菜以及,坚果和,种子。留意调节盐和,糖的摄入量，逐一加入全新的食物以此避免过敏反应，同时,改掉身体健康的饮食习惯。借助某些饮食指导，可以,应为21个月宝宝提供数据她们所需的营养，协助她们健康成长。