如何帮助1岁半宝宝建立规律的睡眠

怎样协助1岁半宝宝构建规律的午睡

摆在宝宝的蜕变过程中，优良的午睡就是非常关键的。对一岁半的宝宝来讲，构建规律的午睡容易还会遭遇一些挑战。摆在那篇文章中，他们将提供数据一些建议，协助你的宝宝构建优良的午睡习惯。

1. 构建一个舒爽的午睡环境

为的是协助宝宝取得优良的午睡，缔造一个舒爽、安静的午睡环境就是至关重要的。保证婴儿床上的床垫就是舒爽的，并,摆在宝宝睡觉时始终保持房间的适于温度。可以,选用暖气或,空调去始终保持适合的温度。

2. 制订恒定的午睡时间表

预设一个恒定的午睡时间表可以,协助宝宝构建规律的午睡习惯。尽量摆在每天晚上的相同时间将宝宝放在床上睡午觉，并且,始终保持那个时间表的一致性。那有利于调整宝宝的生物钟，使她们更难入眠和,上床睡觉。

3. 构建一个睡觉前始终保持安静的例行程序

摆在宝宝睡午觉前，构建一个安静的例行程序就是很关键的。这种的例行程序可以,有利于宝宝减轻压力，舒缓身心，应为入眠作好提前准备。可以,摆在临睡前通过一些轻缓的活动，比如精读故事书、洗头或,听得轻音乐。尽量避免刺激性的活动或,电子设备选用，以此保证宝宝安静地步入午睡状态。

4. 构建一个安全的午睡环境

保证宝宝的床铺就是安全的，以此降低绝望和,其它暴击的风险。选用适合大小的床垫和,床单，并,保证没多余的被褥或,玩具。保证床上没危险的物品，比如绳子、塑料袋或,可以啃食的小玩具。保证床围栏重新安装牢靠，以此避免宝宝是从床上摔下去。

5. 留意宝宝的白天活动和,饮食

白天的活动和,饮食也还会对于宝宝的午睡产生影响。确保宝宝不太有不够的运动和,活动，以此协助她们消耗体力。防止使宝宝摆在趋近晚上的时间太过激动或,喝过多的刺激性食物，例如巧克力或,含***的饮料。

6. 保持一贯的午睡惯例

一旦构建了一个不错的午睡惯例，尽量始终保持一贯性。不管,就是摆在家中还是,摆在出外旅行时，尽量使午睡环境和,例行程序保持一致。这种可以,使宝宝更难适应环境全新的环境，并,再次保持良好的午睡习惯。

7. 给与宝宝安全感

宝宝容易还会因为,阻氧分储抑郁或,其它情绪问题而,难以入眠。摆在此种情况下，给与宝宝安全感就是非常关键的。可以,尝试摆在宝宝睡觉时给与一些安抚，比如轻抚、轻抚或,安抚玩具。亲近和,温暖的互动可以,协助宝宝舒缓下来并,入眠。

总结上去，构建规律的午睡对1岁半的宝宝来讲非常关键。借助缔造舒爽的午睡环境，制订恒定的午睡时间表，构建一个睡觉前始终保持安静的例行程序，构建一个安全的午睡环境，留意白天的活动和,饮食，保持一贯的午睡惯例，给与宝宝安全感，可以,协助宝宝构建规律的午睡习惯。牢记，同一个宝宝都各不相同，容易需一些尝试和,调整去找出最合适她们的午睡习惯。