如何帮助14个月大的宝宝建立良好的睡眠习惯

怎样协助14个月这大的宝宝构建优良的午睡习惯

午睡对14个月这大的宝宝来讲至关重要，它们不仅,有利于她们的身体健康和,生长发育，还对于她们的情绪和,自我认识发展具备关键影响。很多家长都遭遇午睡问题，不晓得怎样协助宝宝构建优良的午睡习惯。摆在那篇文章中，他们将应为你提供数据一些建议，以此协助你的宝宝构建身体健康的午睡习惯。

1. 构建一个平稳的午睡环境

保证宝宝的午睡环境安全、舒爽和,安静。应为她们提供数据松软且适度的床上用品，始终保持室温偏硬，并,关掉任何人电磁干扰午睡的噪音和,光线。

2. 构建一个恒定的临睡前例行公事

应为宝宝构建一个恒定的临睡前例行公事，比如洗头、穿件上睡衣、精读故事或,先唱唱歌曲。某些例行公事可以,沦为一个安抚的挑逗，协助宝宝解释睡觉时间的到来。

3. 保证宝宝不够的运动和,活动

一个疲惫的宝宝更难入眠。保证宝宝摆在白天不太有不够的运动和,活动时间，协助她们消耗能量，晚上更难入眠。户外活动尤其受惠，促使她们曝露摆在阳光下，有利于调节她们的生物钟。

4. 规律的午睡时间表

构建一个规律的午睡时间表，保证宝宝每天晚上都不太有不够的午睡时间。我试着使她们摆在相同的时间上床睡觉，并,摆在早晨上床睡觉的时间也保持一致。此种规律性还会协助宝宝的身体时钟调整，构建恒定的午睡习惯。

5. 渐进式离去法

渐进式离去法就是一个高效的方法，协助宝宝构建独立入眠的能力。摆在宝宝入眠之前，可以,逐渐慢慢离去她们的房间，使她们逐渐适应环境独自入眠的感觉。逐渐减少离去的时间，直至宝宝可以,独自入眠。

6. 防止过度依赖于睡姿

如果,宝宝依赖于特定的姿势或,方式入眠（比如地被搂着入眠），她们容易还会摆在夜间醒过来，无法另行入眠。尽量使宝宝摆在冷静的状态下入眠，以此降低夜间醒过来。

7. 夜间醒过来处理错误

如果,宝宝夜间醒过来，尽量始终保持安静和,淡定，防止强刺激她们过多。尝试选用安抚的方法，例如轻抚轻抚或,还给她们一个安全感的玩具。防止构建夜间醒过来的不好习惯，比如饲喂或,抱住。

8. 慢慢扭转午睡习惯

如果,宝宝目前不太有不良行为的午睡习惯，比如需陪伴入眠或,床上弹跳，慢慢扭转某些习惯需时间和,耐性。逐步降低依赖性，督促独立入眠，并,和宝宝始终保持温婉而,笃定的沟通交流。

9. 始终保持耐性和,笃定

构建身体健康的午睡习惯需时间和,耐性。宝宝容易还会不太有一些困难和,抵抗，但,坚持下去和,始终保持耐性就是非常关键的。给与宝宝深爱和,兼容，并,协助她们逐渐适应环境全新的午睡习惯。

总结上去，协助14个月这大的宝宝构建优良的午睡习惯需平稳的午睡环境、恒定的临睡前例行公事、不够的运动和,活动、规律的午睡时间表、渐进式离去法、防止过度依赖于睡姿、夜间醒过来处理错误、慢慢扭转午睡习惯以及,耐性和,笃定。借助遵从某些建议，协助你的宝宝构建身体健康的午睡习惯，也还会使你和,宝宝都能够享用一个轻松愉快和,淡然的夜晚。